高齢者が加圧トレーニングを行うメリット(横浜綱島の加圧)

高齢者に加圧トレーニングが必要な理由

こんにちは^^横浜市、綱島の加圧トレーニングの新村 哲です。

「え!加圧トレーニングって、高齢者でもできるの?」、とお客様から、言われたりします。

加圧トレーニングは、健康増進の筋トレの、業種です。「高齢者でも出来るの?」では無くて、高齢者にこそ、加圧トレーニングが、必要なのです。

高齢化社会を救う!加圧トレーニングです。

では、加圧トレーニングが、高齢者に、どんなメリットがあるか?ご案内させていただきます。

寝たきりに、ならない為の足腰の強化に!

まずは、筋肉量の減少を、食い止めなければなりません。一番衰えてしまう筋肉は、太ももの前の筋肉です。

30才の時の筋肉量が、80才になると、半分近くまで減少してしまいます。

ご安心ください、筋肉量は、何歳からでも、増やす事が可能です。

足腰の強化の基本は、スクワットです。

無理な方は、座った状態から、膝の曲げ伸ばし運動などでも、充分、筋力アップが出来ます。

このエクササイズなら、何十年も、運動していない方、膝に痛みがある方でも、トレーニング出来まね。

認知症の予防

65才以上の方の、約1割の方が、認知症になっています。

認知症を予防するためには、定期的な運動と、正しい食事、趣味などを、楽しむことです。

加圧トレーニングで、筋力アップ、体力アップして、元気に、趣味を楽しむことで、認知症の予防にもなるのです。

腰痛、膝の痛みなどの改善

腰痛や膝の痛みで、歩かなくなると、筋力は、どんどん衰えてしまいます。

加圧トレーニングは、軽い重量でのトレーニングです。関節に痛みがあっても、トレーニング可能です。

加圧トレーニングの効果の中には、回復力アップ、血流改善の効果もありますので、リハビリにも最適です。

加圧トレーニングの効果とストレッチ、整体などを、組合わせると、さらに効果が上がります。

成人病の予防

中高年の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームの予備軍と言われています。放置すると、脳卒中や心筋梗塞、糖尿病などの原因になります。

予防する為に、必要な事は?

・筋肉量を増やして、痩せやすい体を作る。
・食事を見直す
・有酸素運動(血管と心肺機能の強化)

筋力量アップ、内臓脂肪の分解、血管強化、心肺機能の強化などに、効果が高い加圧トレーニングです。

成人病の予防、改善に効果的です。

今、高齢者に加圧トレーニングの効果が必要な理由でした。

横浜綱島の加圧トレーニングのメニューはこちらです。

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