自宅で出来る引き締め、部分痩せエクササイズ

殿筋下部の引き締め

ポイント

・お尻の下部の筋肉を、刺激することで、ヒップアップします。
・動作中、体幹が崩れない、骨盤が極端に捻じれないように注意します。
・左右20回×2セット位を目安に行ってください。

お腹の引き締め