ヒップアップしたい女性の為の、筋トレのメニュー
こんにちは、新村 哲です。
今回は、【お尻のたるみを、引き締める、エクササイズ】をご紹介いたします。
筋肉量が減ってしまうと、お尻のたるみが、目立つようになります。
お尻のたるみを解消するには、お尻の、特に下部の筋肉を、ピンポイントで、刺激する必要があります。
ご自宅でも出来ますので、是非、試してみてください。
・トレーニングのやり方を解説
１，肘をついて四つ這いのポジションをとります。
２、両膝をつけます。
３、片足をずらし、反対側の、ふくらはぎの上に乗せます。
４，ゆっくりと、天井に蹴り上げます。
５，蹴る上げる脚は、常にふくらはぎの上のライン。
６，左右交互の２０回～３０回、２～３セット行ってください。
７，お尻の下の刺激を意識してください。
・注意する点
骨盤が、捻じれないように、床に対して、常に平行を保つように行ってください。
蹴りあげる脚が、外側に開かないように注意してください。
自宅でもできますので、筋力不足で、お尻のたるみが気になっている女性に、おすすめのエクササイズです。
ひとりで筋トレできない方は！