大倉山で加圧トレーニングを始める前に知っておきたい３つのポイント

大倉山駅近くで、加圧トレーニングを始める前に知っておきたい３つのポイント

こんにちは、新村　哲です。

東急東横線の大倉山駅は、ギリシャ風の駅舎と、レトロな商店街が魅力の、落ち着いた住宅街です。駅から少し歩けば、大倉山梅林や、公園が広がり、四季折々の自然を楽しめる環境が整っています。

そんな穏やかな街並みに暮らす方々の間でも、健康維持や体力づくりのために、人気が高まっているのが「加圧トレーニング」

短時間で効率よく筋力を鍛えられるため、忙しい日常でも続けやすいと評判です。

「短時間で効果が出る」と言われる加圧トレーニング。でも、初めての方からは「本当に効果あるの？」「痛くないの？」など、いろいろな質問をいただきます。

そこで今回は、大倉山周辺で加圧トレーニングを、始める前に知っておきたい、３つのポイントをご紹介します。

① 加圧トレーニングの効果と仕組み

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根を専用ベルトで軽く圧迫し、血流を適度に制限しながら行うトレーニングです。これにより軽い負荷でも、筋肉に大きな刺激が入り、成長ホルモンの分泌が促されます。

その結果、筋力アップ、脂肪燃焼、回復力向上など、幅広い効果が期待できます。

② 安全性と注意点

加圧トレーニングは正しい方法で行えば安全ですが、自己流でやると血流や関節に負担をかけることがあります。必ず加圧の資格を持ったトレーナーの指導を受けましょう。

また、持病やケガがある方は、事前に医師やトレーナーに相談することが大切です。

③ 続けやすい環境づくり

効果を実感するためには、週１〜２回の継続が理想です。大倉山周辺には、通いやすい立地や時間帯に対応したジムやパーソナルトレーニング施設も増えています。

自宅や職場から近い場所を選ぶことで、無理なく続けやすくなります。

加圧トレーニングは、短時間、低負荷でも、しっかり効果が出る画期的な方法です。大倉山でスタートする際は、今回の３つのポイントを参考にして、自分に合った環境で始めてみてください。

1. 筋力up
2. 脂肪燃焼
3.血管年齢の若返り、血流改善
4. 怪我からの回復力アップ
5. 骨の強化
6. 美肌効果、アンチエイジング
6. 心肺機能向上

加圧トレーニングの効果に整体をプラスすることで、筋力アップしながら、腰痛、肩こり、膝の痛みなどを改善する事が可能になります。

長年悩んでいた腰痛ですが、トレーニングを続けるうちに、弱かった体幹がしっかりと鍛えられ、腰の痛みが大幅に和らぎました。

姿勢の乱れも整い、日常生活での動作がずいぶん楽になりました。

体の変化を感じられるようになり、始めて本当に良かったと感じています。

腰痛が改善されてから、家事や仕事中の負担が減り、気持ちも前向きになりました。

体調が整うことで、趣味のランニングも再開できて、毎日が充実しています。

継続することでさらに健康になれると期待しています。

大倉山在住、４０代女性

感想ありがとうございました。

あなたも、筋力アップしながら、腰痛を改善できます。

肩こり、首こりも無くなっていきます。膝の痛みも改善に向かいます。

加圧トレーニングと整体で、生活の質が格段に向上します。

趣味の時間も楽しめます。