鶴見区周辺で、加圧トレーニングを始める前に、知っておきたい３つのポイント

JR京浜東北線と鶴見線が交わる鶴見駅は、古くから商業と港町文化が根付く活気あふれる街です。

駅周辺には活気ある商店街や市場が並び、多彩なグルメや国際色豊かな雰囲気が楽しめます。そんなエネルギッシュな鶴見エリアでも、近年注目されているのが「加圧トレーニング」

軽い重量で筋力を鍛え、体型維持や健康増進を目指せるため、忙しいビジネスパーソンや、主婦の方にも支持されています。

横浜市鶴見区、周辺でも、加圧トレーニングを、健康づくりやダイエット目的で始める方が増えています。しかし、「ただやればいい」というわけではありません。

加圧トレーニングには、正しい知識と準備が必要です。

１．自分の目的を明確にする

加圧トレーニングは、筋力アップ・ダイエット・健康維持など、目的によってメニューが変わります。まずは「何のために加圧を始めるのか」をはっきりさせることが、結果を出す近道です。

２．信頼できるトレーナーを選ぶ

加圧は専用のベルトを使い、血流を制限して行うため、正しい技術と知識が必須です。加圧トレーニングの認定を受けたトレーナーがいる施設を選びましょう。

３．継続できる環境を作る

週１〜２回の継続が理想です。通いやすい場所、時間帯、料金体系を選ぶことで、途中でやめずに続けられます。鶴見周辺の駅近くや、自宅から徒歩圏内にある施設なら、習慣化しやすくなります。

まとめ

鶴見区で加圧トレーニングを始めるなら、目的を明確にする、信頼できるトレーナーを選ぶ、継続できる環境を作る、この３つが大切です。

正しい方法で行えば、短時間、低負荷でも効率的に結果が出ます。

1. 筋力up
2. 脂肪燃焼
3.血管年齢の若返り、血流改善
4. 怪我からの回復力アップ
5. 骨の強化
6. 美肌効果、アンチエイジング
6. 心肺機能向上

加圧トレーニングを控えるべき方

以下に当てはまる方は、安全のため加圧トレーニングを行わない、または必ず医師の許可を得てから行ってください。

心臓疾患や重度の高血圧がある方

血栓症、血管の病気をお持ちの方

妊娠中の方

最近手術や大きなケガをした方

その他、体調や持病に不安がある方

※ご不安がある場合は、事前に医師やトレーナーにご相談ください。

加圧トレーニングとストレッチ整体の効果

加圧トレーニングの効果に整体をプラスすることで、筋力アップしながら、腰痛、肩こり、膝の痛みなどを改善する事が可能になります。

トレーニングを続けるうち反り腰が改善され、腰痛が楽になりました。

普段の動作がずいぶん楽になりました。

身体の変化を感じることができ、始めて本当に良かったと実感しています。

腰痛が改善してからは、家事や仕事での負担が軽減し、気持ちにも余裕ができました。

体調が良くなったことで、以前よりも趣味のウォーキングを楽しめるようになり、日々の生活が充実しています。

これからも続けて健康維持に努めたいです。

鶴見在住、４０代女性

感想ありがとうございました。

あなたも、筋力アップしながら、腰痛、肩こりを改善できます。

仕事や家事にも集中できます。加圧トレーニングと整体で、生活の質が格段に向上します。

旅行や趣味の時間も、楽しむことができます。