センター南 加圧トレーニング｜始める前に知っておきたい３つのポイント
横浜市、都筑区のセンター南駅周辺は、大型商業施設や公園が多く、買い物や、子育て世代の暮らしやすさでも、人気のエリアですね。
そんな環境の中で、健康づくりや、体力アップを目的に加圧トレーニングを、始める方が増えています。
今回は、センター南にお住まいの方で、加圧トレーニングを、スタートする前に押さえておきたい、３つのポイントをご紹介します。
短時間で筋力アップや、体型維持を目指せるため、忙しいお勤めの方にも人気が高まっています。加圧トレーニングは、短時間、低負荷で、効率的に筋力アップや、代謝改善ができると、人気のトレーニング法です。
しかし、効果を最大限に引き出すためには、始める前に、押さえておくべきポイントがあります。
ここでは、センター南駅近くで、加圧トレーニングを検討している方に向けて、大切な３つのポイントをご紹介します。
1. まずは加圧トレーニングの原理を知ること
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトを装着し、血流を適度にコントロールした状態でエクササイズを行います。
この状態で運動することで成長ホルモンの分泌が増え、筋力向上、脂肪燃焼、疲労回復のサポートが期待できます。
効果の仕組みを理解したうえで始めると、継続への意欲が高まります。
2. 必ず専門知識のある指導者と一緒に行う
加圧トレーニングは、圧の調整や正しいフォームが結果に直結します。
自己流で行うと血管や関節に負担をかけてしまうリスクがあるため、安全のためにも専門トレーナーの指導が欠かせません。
センター南駅の周辺には、有資格トレーナーが在籍するジムや整体院もあるので、まずは体験レッスンから始めてみると安心です。
3. 目的に合わせてプログラムを選ぶ
ダイエット、体力づくり、姿勢改善、リハビリなど、加圧トレーニングは目的によって進め方が変わります。
事前に自分の目標や身体の状態を伝えておくと、無理なく取り組めるプランを提案してもらえます。
特にデスクワークの腰痛や猫背の改善をしたい方は、ストレッチや整体をプラスするとより効果を実感しやすいです。
まとめ
センター南駅近くで加圧トレーニングを始めるなら、
原理を知って理解した上で取り組む
専門資格を持つトレーナーにサポートしてもらう
自分の目標に沿ったメニューを選ぶ
この３つを押さえることで、安全かつ効率的に成果を実感できます。
正しい知識と安全な環境で取り組めば、短期間でも体の変化を実感できます。
センター南にお住まいの方へ、加圧トレーニングのレッスン風景を、動画でご紹介いたします。
加圧トレーニングの６大効果
1. 筋力up
2. 脂肪燃焼促進
3. 血管強化、血流改善
4. 怪我からの回復力up
5. 骨の強化
6. 美肌効果、アンチエイジング効果
加圧トレーニングをやってはいけない人
加圧トレーニングを控えるべき方
以下に当てはまる方は、安全のため加圧トレーニングを行わない、または必ず医師の許可を得てから行ってください。
心臓疾患や重度の高血圧がある方
最近手術や大きなケガをした方
血栓症、血管の病気をお持ちの方
妊娠中の方
その他、体調や持病に不安がある方
※ご不安がある場合は、事前に医師やトレーナーにご相談ください。
加圧トレーニングと整体の効果
加圧トレーニングの効果に整体をプラスすることで、筋力アップしながら、腰痛、肩こり、脚の痛みなどを改善できます。
加圧トレーニングと整体で腰痛改善、センター南在住のお客様の声
長年の運動不足からの、腰痛に悩んでいましたが、加圧トレーニングと整体を始めて、腰まわりにも筋力が戻り、腰痛が無くなりました。
体力もついても、体も生活も楽になりました。
始めてみて良かったと実感しています。
センター南在住、４０代女性
感想ありがとうございました。
加圧トレーニングと整体で首の痛みと頭痛改善、センター南在住のお客様の声
デスクワークの後の、首の痛みと頭痛に悩んでいました。
加圧トレーニングと整体で、首の痛みが軽くなって、頭痛にもならなくなりました。
お陰様で、仕事に集中できます。
休日も痛みを気にしないで、出かけられるので、嬉しいです。
センター南在住、３０代女性
感想ありがとうございました。
あなたも、筋力アップしながら、腰痛を改善できます。
肩こり、首の痛み、頭痛も無くなっていきます。脚の痛みも改善に向かいます。
加圧トレーニングと整体で、体が楽になり、生活の質も上がります。
痛みを気にしないで、休日を楽しめます。自分の身体に自信が出てきます。