綱島、ヒップアップしたい女性の為の、筋トレのメニュー

ヒップアップしたい女性の為の、筋トレのメニュー

こんにちは、新村 哲です。

今回は、【お尻のたるみを、引き締める、エクササイズ】をご紹介いたします。

筋肉量が減ってしまうと、お尻のたるみが、目立つようになります。

お尻のたるみを解消するには、お尻の、特に下部の筋肉を、ピンポイントで、刺激する必要があります。

ご自宅でも出来ますので、是非、試してみてください。

・トレーニングのやり方を解説

1,肘をついて四つ這いのポジションをとります。
2、両膝をつけます。
3、片足をずらし、反対側の、ふくらはぎの上に乗せます。
4,ゆっくりと、天井に蹴り上げます。
5,蹴る上げる脚は、常にふくらはぎの上のライン。
6,左右交互の20回~30回、2~3セット行ってください。
7,お尻の下の刺激を意識してください。

・注意する点
骨盤が、捻じれないように、床に対して、常に平行を保つように行ってください。
蹴りあげる脚が、外側に開かないように注意してください。

自宅でもできますので、筋力不足で、お尻のたるみが気になっている女性に、おすすめのエクササイズです。

ひとりで筋トレできない方は!

こちらでお待ちしています。