横浜市、綱島の加圧パーソナルトレーニングジムのお悩み解決、知恵袋
こんにちは、新村 哲です。
「イチジク浣腸で、便秘を解消する事は、ダイエットに効果的ですか？」と、ご質問を頂きました。
答えから言いますね。まったく効果がありませんので、ダイエット目的で、使用するのは、やめましょう＾＾
便を通りを良くして、体重が減っても、ダイエットとは、関係ないです。
正しく、健康的にダイエットする方法を、書きますね。
①食事のバランスを整える
食事のバランスが、分かりにくい方は、和定食を思い浮かべると、概ね正しいバランスになります。
たんばく質を多く取り、悪い油を控えるのが、基本的です。
何を食べたら良いか？分からない方は、
ま、ご、わ、や、さ、し、い、を意識して、食べれば良いです。
「ま」は、豆類
「ご」は、ゴマなどの種類
「わ」は、ワカメなどの海藻類
「や」は、野菜
「さ」は、魚
「し」は、椎茸などのキノコ類
「い」は、イモ類
要するに、自然な食品良いと、言う事ですね。
②筋肉量を増やして基礎代謝をあげる
大きな筋肉をメインに、鍛えましょう。
筋肉量が、１キロ増えると、基礎代謝が上がります。
ウおーキング２０分位のカロリーが生活の中で、消費されます。
逆に筋肉量が、１キロ減ると、太りやすくなると言う事です。ダイエットに筋トレが、必要な理由の一つですね。
③姿勢を整えて、たるみを解消する
姿勢が悪いと、たるみやすくなります。
ちなみに、猫背姿勢は、お腹、背中、二の腕、顔、アゴなどの、たるみの原因になります。
食事の改善、筋トレと合わせて、取り組むべき項目です。
④有酸素運動を行う
健康の為に必要です。 有酸素運動を、20分以上行うと、心肺機能の強化、30分以上行うと、毛細血管が、鍛えられます。
病気のリスクを、下げる効果があります。
ダイエット、脂肪燃焼の効果は、あまり高くないので、気分転換、ストレス解消程度に、行うと、良いでしょう。
まとめ
イチジク浣腸で、便秘を解消しても、一時的に体重が、落ちるだけで、ダイエットには、なりません。
ダイエットの基本は、食事の改善、筋トレ、姿勢改善、酸素運動を、バランス良く、組み合わせる事です。
健康的で、体にやさしい、ダイエットを心がけてください。
横浜市、綱島の加圧パーソナルトレーニングジムでは、皆様の健康に役立つ、情報を、お伝えしております。
ダイエット、腰痛、肩こり、頭痛、膝の痛みなど、お悩みであれば、こちらをご覧ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。