簡単、自宅で出来る、加圧トレーニングのやり方とメニュー
こんにちは、綱島の加圧パーソナルトレーニングジムの、新村 哲です。
「加圧ベルトを持っているのですが、自宅で行う時、どんなメニューが良いのですか？」
お客さまから、こんな、ご質問を頂きました。
加圧ベルトをお持ちの方は、是非ご自宅で、行ってみてください。
加圧とっレーニングの頻度が増える事で、筋力アップ、体力アップ、アンチエイジング、血流改善などの効果が、アップします。
・上肢の加圧トレーニング
プッシュアップ、胸、二の腕の引き締め、血流改善に効果的
胸をストレッチする感覚で、ゆっくりとした動作で行ってください。指先が内に向かないように注意してください。
・下肢の加圧トレーニング
スクワット 下半身のほとんどの筋肉を、鍛える事ができます。
イスに座る感覚でお尻を突き出して、腰を降ろしてください。
つま先と膝が同じ方向を向くように、内ももが床と並行になる所まで、降ろしてください。
・加圧トレーニングの効果
筋力アップ、脂肪分解、美肌、回復力アップ、血流改善、血管年齢の若返り、心肺機能の向上などの効果がございます。
自宅で、トレーニングの頻度を高める事で、効果がアップしますので、是非、チャレンジしてください。
・ボールを使った腹筋運動
加圧トレーニング以外のトレーニングも、ご紹介しておきますね。お腹の力が抜けないように、行ってください。
いろいろ、工夫する事で、自宅でもトレーニングを行う事ができます。
定期的に継続してみてください。