ウォーキングでダイエットできるのか？
こんにちは、綱島の加圧パーソナルトレーニングの新村 哲です。
「ウォーキングだけで、ダイエット出来ますか？、食事の改善は、やりたくないのですが、、」と、お客様から、ご質問がございました。
ウォーキングでどれだけ、痩せるの？綱島の加圧トレーニングのお悩み、知恵袋
まず逆に、ウォーキングだけで、どれだけ痩せれるか？計算しますね。
体重50キロの方が、ゆっくり目のに、時速４キロで６０分間、ウォーキングを、行なったとします。
５０×４＝２００キロの、カロリーが消費されます。
ダイエットとは、体重を落とす事でなく、体脂肪を、落とす事が基本です。
体脂肪を１キロ燃やすのに、７２００カロリーを消費する事が必要です。
７２００÷２００＝３６
１キロの体脂肪を減らすのに、３６日も、かかる計算になります。
ウォーキングだけで、ダイエットする事が、いかに効率が悪いか、お分かりいただけましたでしょうか？
ただ、ウォーキングなどの、有酸素運動は、健康の為には、大事です。ダイエットの、気分転換や、脂肪燃焼のもう一押し！のような、感じで取り組むと良いと思います。
● ウォーキングと、食事でのダイエット効果との比較
仮に、カツカレーが、８５０キロカロリーで、シーフードカレーは、５５０キロカロリーだとします。
８５０ー５５０＝３００
これだけで、３００キロカロリーの、赤字を作る事が出来ます。
ウォーキングを１時間も、行ってたった、２００キロ、カロリーしか消費出来ないのに比べて、
カツカレーを、シーフードカレーに変えただけで、３００キロカロリーも、減らす事が出来るのですね。
ダイエットするのに、食事の改善が、いかに効率が良いか、お分かりいただけると、思います。
一日、３００キロカロリーの赤字を作れれば、
体脂肪１キロ、７２００÷３００＝２４日
２４日で１キロの体脂肪が、燃える事になります。
そこに、ウォーキングや筋トレを、プラスすれば、効率が良い、ダイエットが出来ると思います。
● まとめ
ウォーキングだけで、ダイエットを行うのは、効率が悪いので、おすすめできません。
食事の改善、筋トレに、気分転換程度の、ウォーキングや、ジョギングなどをプラスするのが、おすすめです。
自分にあった、効率の良い方法で、ダイエットを行ってください。
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
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