ダイエット中の夜に、お腹がすいた時に、食べていい物を解説
こんにちは、綱島の加圧パーソナルトレーニングの新村 哲です。
ダイエット中、夜間にお腹がすいた場合に、食べて良い食品の一例を、挙げてみますね。
- 野菜スティック（キュウリ、人参、セロリなど）と低脂肪のハムまたは、ターキーブレスト
- ギリシャヨーグルト（低脂肪・無糖）
- アーモンド
- ピスタチオ
- ゆで卵
- ささみのグリル
- ライトチーズ（低脂肪）
- きゅうりの漬物
- 豆腐（炒めても蒸しても）
- こんにゃく
- ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなど）
- グリーンサラダ（葉野菜、トマト、キュウリなど）
- カットフルーツ（メロン、パイナップル、キウイフルーツなど）
- プロテインシェイク（低糖質・低脂肪）
- ブロッコリーのスチーム
- レンズ豆のサラダ
- カット野菜と、ハムのロールアップ
- 昆布やわかめの、低カロリーのお吸い物
- シーチキン（低脂肪の缶詰の鶏肉）
- 豆乳プリン（低カロリー・低糖質）
- グリルチキンのささみ
- スナップエンドウ
- ライトポップコーン（無塩・無糖）
- ノンフライ焼きそば
- レタスのサンドイッチ（薄切りチーズとトマトを添えて）
- かき揚げ野菜（小麦粉の代わりにおからや豆腐を使用したもの）
- スクランブルエッグホワイト（卵白のみで作るスクランブルエッグ）
- ダークチョコレート（70％以上のカカオ含有量）
- カボチャのスープ
- クリスピーサラダ（キャベツ、リーフレタス、枝豆、ドレッシングを控えめに）
これらの食品は、低カロリーで栄養価が高く、満腹感を与える特徴があります。
ダイエットしたい方は、うまく利用してください。
ダイエットには、筋トレも必要です。
食事の改善だけでは、体脂肪は落ちますが、痩せやすい体には、変わりません。また引き締まりません。
ジムで一人で筋トレが出来る方は、是非、食事の改善と合わせて、行ってみてください。
一人で出来ない方に、加圧トレーニングが、おすすめです。
筋力アップしながら、腰痛、肩こり、頭痛、膝の痛みを改善する事も出来ます。
横浜市、綱島の加圧パーソナルトレーニング、ストレッチ整体です。
