ストレッチポールで姿勢改善｜綱島のパーソナルトレーニングジム

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仙腸関節の歪み改善

～ポイント～
・骨盤ごと丸めこむ様に、膝を抱える
・反対側の脚は、遠くへ伸ばすようにする
・お腹で腰の隙間を潰す
・左右５秒間キープ、３セット行うと効果的

骨盤安定&股関節の活性化

胸椎伸展

腰椎回旋

頸部多裂筋活性化

肩甲骨の動きを改善