加圧トレーニングは、高齢者の筋力アップに効果的
こんにちは、新村 哲です。
加圧トレーニングは、高齢者の健康増進の為のトレーニングに最適です。
以下に、その理由をいくつか説明します。
筋力向上
加圧トレーニングは、筋肉に適切な、負荷をかけることで、筋力を向上させる、効果があります。
高齢者は、自然と筋力が、低下しやすい傾向にあるため、筋肉を刺激して、強化することによって、筋力の低下を防ぐ助けとなります。
骨密度の向上
加圧トレーニングは、骨密度を向上させる効果があります。
高齢者は、骨密度の低下が進み、骨折のリスクが、高まることがあります。
加圧トレーニングによって、骨の強度を、向上させ、筋力アップする事で、転倒や骨折の予防になります。
循環器系の改善
加圧トレーニングは、心肺機能を、強化する効果があります。
高齢者は循環器系、心肺機能が低下しやすく、適度な有酸素運動が重要です。
加圧トレーニングは、血流を増やすことによって、酸素や栄養素の供給を改善し、心臓や血管の健康を、促進する効果が、期待できます。
関節の負担かけないで、筋力アップ
加圧トレーニングは、関節にかかりません。高齢者の筋力アップ、足腰強化に最適です。
高齢者は関節の柔軟性や、耐久性が低下しやすく、関節痛や関節炎のリスクが、高まることがあります。
加圧トレーニングは、重量をかける必要がないため、関節に対する負担がかかりません。
心理的な健康への効果
運動は、心理的な健康にも、良い影響を与えます。
加圧トレーニングによる運動は、エンドルフィンと呼ばれる快感物質の分泌を促進します。
さらにストレスの軽減や、気分の改善に、つながることが、あります。
また、運動を通じて、自信や自己効力感が、高まることもあります。
日常生活の改善
加圧トレーニングは、日常生活での、動作や活動の、パフォーマンス向上にも役立ちます。
高齢者は、日常生活の中での、動作が制限されることがありますが、
筋力と、持久力の向上によって、歩行や、階段の昇り降り、荷物の、持ち運びなどの動作が、楽になります。
これらの理由から、加圧トレーニングは高齢者に対して効果的な、運動方法とされています。
ただし、個々の体力や、健康状態に合わせた、適切なプログラムを設定し、安全に行うことが重要です。
綱島の加圧トレーニングは、加圧トレーニングにストレッチ整体を、組み合わせる事ができます。
筋力アップしながら、腰痛、肩こり、膝の痛みなどを、改善する事が出来ます。