ダイエット中、頭痛になる！あなたの為の、改善知恵袋
こんにちは、横浜市、綱島の加圧パーソナルトレーニングジムの、新村 哲です。
「ダイエットが原因で、頭痛が続く事は、ありますか？、もともとは、頭痛持ちではないのに、最近、頻繁に頭痛が、出るようになりました。」
とご質問を頂きましたので、お答えいたします。
ダイエット頭痛の原因
無理な食事制限を、行ってはいませんか？
無理な食事制限により、血液中の糖分不足、エネルギー不足になります。そして、栄養を確保するために、アドレナリンという、ホルモンを分泌させます。
アドレナリンは、血管を拡張させ、拍動性の偏頭痛を、引き起こします。
ダイエット頭痛の予防方法は？
①無理な食事だけの、ダイエットを見直す！
食事だけのダイエットで、体重や体脂肪を落としても、痩せやすい体には、なりません。
リバウンドする確率が高いです。そして、リバウンドを繰り返してしまうと、一生ダイエット出来ない、体になってしまう事も、ございますので、ご注意ください。
ダイエットの基本は、バランスの良い食事＋筋トレです。
最低週１回の筋トレと、合わせて、たんぱく質を多めに、悪い油を控えて、食事のバランスを、整えてください。
②猫背姿勢を改善
猫背の方は、背中～首が硬くなり、頭への血流が悪くなります。頭痛になりやすい体とも言えます。
普段から、良い姿勢を保つ事を、心がけてください。
自宅にストレッチポールがある方に、おすすめの、猫背を改善する、エクササイズです。
・胸椎伸展エクササイズ
・胸椎回旋エクササイズ
猫背を改善する事で、頭痛の予防以外にも、肩こりや首こりの予防にもなります。
さらに、背中、、二の腕、お腹、顔、アゴのたるみの改善にも、なりますので、ダイエットしたい方に、最適です。
では今回はこの辺で、最後までお読み頂き、ありがとうございました。
横浜市、綱島の加圧パーソナルトレーニングジムでは、皆様の健康に役立つ、情報を、お伝えしております。