日吉 加圧トレーニング｜始める前に知っておきたい３つのポイント
東急東横線、目黒線、グリーンラインが交わる日吉駅は、学生や社会人が、行き交う活気あふれる街です。
慶應義塾大学のキャンパスや商店街が近く、授業や、仕事の合間に立ち寄れる、ジムやフィットネス施設も充実しています。そんな日吉エリアでも、効率よく体を鍛えられる方法として、注目されている「加圧トレーニング」
短時間で筋力アップや、体型維持を目指せるため、忙しいお勤めの方にも人気が高まっています。加圧トレーニングは、短時間、低負荷で効率的に筋力アップや代謝改善ができると、人気のトレーニング法です。
しかし、効果を最大限に引き出すためには、始める前に押さえておくべきポイントがあります。
ここでは、日吉駅近くで、加圧トレーニングを検討している方に向けて、大切な３つのポイントをご紹介します。
1. 加圧トレーニングの仕組みを理解する
加圧トレーニングは、専用のベルトで腕や脚の付け根を軽く締め、血流を適度に制限した状態で運動を行います。 これにより、成長ホルモンの分泌が通常よりも増加し、筋力アップや脂肪燃焼、回復力の向上が期待できます。
まずは「なぜ効果があるのか」を理解してから始めると、モチベーションも長続きします。
2. 安全のために必ず専門トレーナーの指導を受ける
加圧トレーニングは正しい圧力設定とフォームが非常に重要です。 自己流で行うと、筋肉や血管への負担が大きくなり、逆効果になることもあります。
日吉駅周辺には、加圧トレーニングの資格を持ったトレーナーが在籍するジムや整体院があるため、まずは体験セッションで指導を、受けることをおすすめします。
3. 自分の目的に合ったメニューを選ぶ
加圧トレーニングは、ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、リハビリなど目的によってメニューが異なります。 トレーナーに目的や体調、運動経験をしっかり伝えることで、最適なプランを提案してもらえます。
特に、デスクワークによる腰痛や運動不足の改善を目指す場合は、ストレッチや整体を組み合わせると効果的です。
まとめ
日吉駅近くで加圧トレーニングを始めるなら、 仕組みを理解する 専門トレーナーの指導を受ける 自分の目的に合ったメニューを選ぶ
この３つが成功のカギです。
正しい知識と安全な環境で取り組めば、短期間でも体の変化を実感できます。
日吉にお住まいの方へ、加圧トレーニングのレッスン風景を、動画でご紹介いたします。
加圧トレーニングの６大効果
1. 筋力アップ
2. 脂肪燃焼促進
3. 血管強化
4. 怪我からの回復力アップ
5. 骨の強化
6. 美肌効果
加圧トレーニングをやってはいけない人
加圧トレーニングを控えるべき方
以下に当てはまる方は、安全のため加圧トレーニングを行わない、または必ず医師の許可を得てから行ってください。
心臓疾患や重度の高血圧がある方
最近手術や大きなケガをした方
血栓症、血管の病気をお持ちの方
妊娠中の方
その他、体調や持病に不安がある方
※ご不安がある場合は、事前に医師やトレーナーにご相談ください。
加圧トレーニングと整体の効果
加圧トレーニングの効果に整体をプラスすることで、筋力アップしながら、腰痛、肩こり、脚の痛みなどを改善できます。
日吉在住のお客様の声、加圧トレーニングと整体で腰痛改善
長年、腰痛に悩んでいましたが、加圧トレーニングを始めてから筋力がつき、腰の痛みがだいぶ楽になりました。
反り腰も整って、日常生活がずっと快適になりました。
続けて良かったと実感しています。
日吉在住、４０代女性
感想ありがとうございました。
日吉在住のお客様の声、加圧トレーニングと整体で肩こり、首こり改善
パソコン仕事で、肩こりと、首こりが辛かったのですが、
加圧トレーニングを始めてから、無くなりました。
疲れにくい体に変わってきたと思います。
猫背も整って、見た目的にも満足しています。
日吉在住、４０代女性
感想ありがとうございました。
日吉本町在住のお客様の声、加圧トレーニングと整体で頭痛改善
加圧トレーニングと整体を始めてから少しずつ、肩や腰が楽になっていくのを感じていました。
まさか、頭痛まで無くなるとは思っていませんでした。
痛みの無い生活に大満足です。
日吉本町在住、５０代女性
感想ありがとうございました。
あなたも、筋力アップしながら、腰痛を改善できます。
肩こり、首こり、頭痛も無くなっていきます。膝の痛みも改善に向かいます。
加圧トレーニングと整体で、生活の質が上がります。
自分の身体に自信が出てきます。