無理なダイエットで生理がこない、女子中学生へ｜改善の知恵袋
こんにちは、横浜市、綱島の加圧パーソナルトレーニングジムの新村 哲です。
「中学生の娘が、ダイエットを始めたのですが、生理が来なくなって、困っています、どうしたら、良いのですか？」
ご質問を頂きましたので、お答えいたします。
体脂肪が低すぎたり、無理なダイエットで、リバウンドを、繰り返したり、すると、体が「これは、危険な状態だ！」と判断します。
妊娠出来ないように、生理を止めます。
細ければ、細いほど、美しいと、勘違いように、周りの大人が、コントロールしてあげてください。
【中学３年生、女子の体脂肪率】
・痩せすぎ １７％以下
・やや標準より低い １７％～２６％以下
・やや標準より高い ２６％～３５％以下
・太り気味 ３５％～３９％
・肥満 ４０％以上
１７％を下回ると、危険な状態と、判断してください。
女子中学生に、おすすめのダイエットの方法
トランス脂肪酸に気を付ける
トランス脂肪酸とは？
自然界に存在しない、科学的な油、体内への消化が悪く、太りやすい、発がん性あり
スナック菓子、菓子パン、ケーキなどに、多く含まれます。
食品の原材料表に、マーガリン、ショートニング、ファットスプレッドと、書いてあったら、避けましょう。
悪い油を、良い油に変えましょう
良い油、オメガ３とは？
亜麻仁油、エゴマ油、グリーンナッツ油、グリーンナッツ油、青魚、くるみ
血液サラサラ効果あり、体内に不足するため、積極的に摂取したい油、太りにくい油です。
食事を整える
成長期ですので、栄養不足にならないように注意しましょう。
ま、ご、わ、や、さ、し、い、を意識して食べましょう。
「ま」→豆類
「ご」→ゴマなどの種類
「わ」→ワカメなどの海藻類
「や」→野菜
「さ」→魚
「し」→椎茸などのキノコ類
「い」→イモ類
自然な食品は、腹持ちが良く、栄養豊富で、太りにくいです。成長期のダイエットには、最適です、
中学生のダイエットの知恵袋のまとめ
・悪い油をなるべく避けて、良い油に変える
・まごわやさしいを意識して食べる
この２つを意識して、体に優しい、ダイエットを目指してください。
最後まで、お読み頂き、ありがとうございました。
横浜市、綱島の加圧パーソナルトレーニングジムでは、皆様の健康に役立つ、情報を、お伝えしております。